本文摘要:1、减少碘的摄取,缺乏甲状功能,进一步减少新陈代谢,影响脂肪分解体重增加。

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同时,由于老年人消化吸收功能的减少,食物中的维生素无法充分利用,维生素不足容易再次发生。维生素对缓慢凋亡是最重要的,老年人不要吃含有水果、豆类、鱼类、蔬菜等维生素的食物。

7、增加热量,多不吃蛋类、蔬菜、水果,随着年龄的减少,身体组织衰退,新陈代谢速度也减少,中老年人消耗的热量比年长少得多。维持青年时的喂食量的话,卡路里总是很强,不仅不能节食,而且不会胖。脂肪、糖类等不含热量低的食物很少。8、增加胆固醇的摄取,胆固醇摄取过多,更容易导致血管硬化堵塞,导致心血管疾病多种多样,因此中老年人应少吃蛋黄、动物内脏、动物性脂肪等胆固醇含量低的食物。

饮食是体重增长的源泉,体重增长影响着中老年朋友的健康状况,而不是富态美,体重增长更容易导致脂肪肝、高血压、高血脂等常见疾病,为了预防和提高这些疾病,体重增长的中老年朋友也要节食。以上就是中老年减肥饮食方面的注意事项,提高饮食,少吃盐、油,需要多吃肉,减少热量,多吃酸甜的饮食是保持身体健康的最重要原则。

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